Krafttraining / Muskelaufbautraining

Kraftausdauertraining

Ziel des Kraftausdauertrainings ist es, den Muskel nicht nur wachsen zu lasssen, sondern auch für eine längere dauer leistungsfähiger zu machen. Beim Kraftausdauertraining wird deshalb mit mehr Wiederholungen gearbeitet. Das Muskelwachstum ist bei dieser Art des Kraftrainings meist nicht so groß.

Muskelaufbautraining

Ziel des Muskelaufbautrainings ist es, den Muskel wachsen zu lassen.  Für einen Muskelaufbau wird meist mit weniger Wiederholungen trainiert. Es gibt hier verschiedene Trainingssysteme ( z.B. Agonist-Antagonist) die immer wieder in abwechselnden Phasen eingesetzt werden sollten